失恋で人生のどん底…別れた直後の辛い気持ちを乗り越える方法

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失恋から立ち直る方法
大好きな彼と別れた直後は
辛くて人生のどん底に落ちた様な気分になりますよね。

すがりつきたい気持ちになったり
「でもやっぱり前を向かないと」と思ったり・・・

ご飯ものどを通らないなんてこともあるくらい、
別れた直後のこの辛い気持ち。出来るだけ早くなんとかしたいものですよね。

そこで、今回は別れた直後の辛い気持ちを乗り越える方法をお伝えしますので
参考にしてみてくださいね。

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1.辛い気持ちを無理やり隠そうとしない

別れた直後の辛い気持ちを乗り越える方法として、
まずはこの辛い気持ちから逃げずに向き合うことです。

別れた直後の本当にどん底に辛いとき、友達と遊んだり仕事に打ち込んだりすることで
彼のことを考えずに済み、気がまぎれますよね。

けれど、家に帰って一人になると辛さが押し寄せてくるというときは、
無理に自分の辛い気持ちをごまかさないことが大切です。

「辛い・寂しい・悲しい」そんな感情をため込まずに
泣きたいときは泣き、友達に全部ぶちまけて聞いてもらうでもいいのです。

人にそんなかっこ悪い姿を見せられない!という人は、
ノートでも紙切れでもいいので、今の気持ちを全て書き出してみてください。
想像以上にすっきりするはずです。

紙に書くことすら出来ないなら、
ひたすら失恋ソングを聞いてみるのもひとつの方法。
失恋ソングが今のあなたの感情を代弁してくれる役割を果たし、
自分の感情を吐き出すのを手伝ってくれます。

どん底に辛い気持ちを何かでごまかすより、
心底辛い気持ちを味わう
のです。

辛い寂しい悲しい感情を思い切って出しきることが大切です。

出しきると意外とすっきりするもので、涙も枯れます。泣き疲れて眠れます。
そして自然とおなかもすいてくるものです。

人は自分の気持ちや心はごまかせません。
辛いのに明るく振る舞って
自分の気持ちや心を捻じ曲げると必ずどこかにしわ寄せがきてしまいます。

まずは自分の気持ちには素直に従いましょう。

実際に自分の気持ちや心に素直に従い、
辛いどん底の気持ちを味わっている方が立ち直りが早いものですよ。

2.真剣に一人の人を好きになれた自分を認めてほめてあげる

別れた直後の辛い気持ちを乗り越える方法として
真剣に一人の人を好きになれた自分を認めてほめてあげることも大事です。

もう何も手につかない・・・仕事にも行きたくない・・って
本当に辛い気持ちでいっぱいになるのは
あなたは真剣に相手と向き合ってきたという証拠なんです!

人を好きになることはそう簡単なことではないし、
お付き合いとなると相手を思いやる気持ちも重要になってきます。

相手の気持ちを考えたり、自分の気持ちに向きあったりと
心を通わせる作業は簡単そうにみえて実はとても大変で難しいこと。

そんな大変なことをしっかりこなしてきたんだと自分を褒めてあげましょう。

人は自分の頑張りや努力が報われないことに傷付いたり、自信を失ったり、
悲しい気持ちになるもの!

彼のことが好きで大切にしたくて今まで頑張ってきたけれど、
報われなかった。
どれだけ彼のことが好きで、いい関係をつくろうと努力してきたかは
あなたと彼にしかわかりません。

つまりあなたの頑張りをわかってあげられるのは、あなたしかいません。

今の辛い気持ちは必ず意味があるもので、
立ち直ったときには素晴らしい経験となり、自信になるはずです。

今は、たっぷりと自分をねぎらってあげましょうね。

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3.冷静に別れた理由を振り返る

別れた直後の辛い気持ちを乗り越える方法として、
自分たちが別れた理由を冷静になり、振り返ってみるということも有効です。

好き同士で好き合った二人なのに、
別れてしまわないといけない程の関係になるには、それなりの理由があるはず。

別れた直後で辛いときは、
「あの時私が、こう言ったからでは?」とか、「あの時こうしとけばよかった」など
たくさん後悔することを思い出したり、自分が悪かったと自分だけを責めたりしがちです。

人は、過去を美化する傾向があります。
なので別れた直後は、別れた彼のことや二人の思い出のいいところばかりが
浮かんできて、さらに辛い気持ちになってしまうことも。

なので、早く気持ちを切り替えるには
二人が別れたという事実と原因を冷静になって見つめることが効果的です。

例えば、いつも自分の都合を優先させてばかりの彼にあわせて
自分は我慢してきたのに
どうしても譲れない自分の都合を彼に伝えると怒られて
そのまま別れ話になった・・なんてこともよく聞く話です。

こんな場合でも女性は「私があの時、私のわがままを言ってしまったから」と
自分を責めがちですが、冷静に客観的に考えてみましょう。

付き合っている彼に、自分の都合を言うことは悪いことでしょうか?

付き合うということは、一方的にどちらかの言い分が通り、
どちらか一方が我慢をするという関係ではありませんよね。

自分がわがまま過ぎて相手を振り回してしまったり、
寂しがり屋な自分を抑えきれず彼を疲れさせてしまったなど、

自分が至らなかった点が思い当たるのであれば、自分が悪かったんだと認めて
次の恋愛や人間関係に活かせばいいだけ。

あなただけに別れた原因があるなんてことは絶対にありませんよ。

4.自分磨きをする

別れた直後の辛い気持ちを乗り越える方法として、
一番効果があるのはやはり自分磨きをすることです。

寂しいし、悲しいし、辛い。
だからって、いつまでも引きずっていられませんよね。

どんなに悲しくても仕事には行かないといけないし、
プライベートがどうであれ仕事がおろそかになるようでは、
とても大人の素敵な女性とは思えません。

彼が後になって、「もったいないことをした」と惜しい気持ちになるような、
もっと素敵な女性になることを目指しましょう。

特に別れた直後の辛い気持ちや悔しい気持ちは、
ものすごい原動力になります。

彼とやり直したいのであれば、それが目標でも構いません。
でも、大切にして欲しいのは、彼のためではなく自分のために自分磨きをするということ。

自分のために自分磨きをする方が目標が高く、より輝けます。

誰かのためではなく自分のために頑張っている女性こそ、
誰かに依存した女性ではなくきちんと自立した女性なのです。

仕事に人づきあい、趣味や習いごとをしてみる、
友人や家族と長く過ごす、さまざまな方法で自分の感性を高めていくことに
時間を費やしてみると、きっと気づかないうちにいつのまにか傷はいえているはずです。

別れたあと辛い気持ちを乗り越える方法 まとめ

失恋から立ち直る方法
いかがでしたか。
失恋直後の辛い気持ちを乗り越えるのは簡単ではありません。

辛い気持ちの中、真っ先にすべきこととして
辛い気持ちにまず向き合うことを上げたのは、自分の気持ちから逃げることをして欲しくないからです。

辛い自分の気持ちをごまかすことは簡単ですが、
未消化のまま心の隅に残しているといつまでも心は安定せず
また同じ間違いを犯しやすくしてしまいます。

ごまかすために趣味や習いごと、友人や家族と過ごす時間を持ったとしても、
心から楽しめないのです。

まず向き合うことからはじめて、
うまく失恋をバネにして、より輝ける女性を目指していきましょう!

(ライター:一之瀬 奈々

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失恋から立ち直る方法

ABOUTこの記事をかいた人

一之瀬 奈々

看護師、心理カウンセラー。 思ったら即行動で、破天荒な性格。 スナックやバー、イベントコンパニオンなど様々なバイトを経験。 また趣味のスノボの為にカナダでワーホリを経験。 自身の経験や看護、心理学の知識を元に アラサー女子代表としてライター業を行う。

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